O sajtu
Pouzdani fitness kalkulatori i tabele na srpskom — besplatno i bez registracije
Zašto smo napravili Fitness Vodič
Kada želite da izračunate koliko kalorija dnevno treba da unosite ili šta zapravo znači vaš BMI, najčešće naiđete na alate na engleskom ili na sajtove pretrpane reklamama. Zato smo napravili Fitness Vodič — skup jasnih, tačnih kalkulatora na srpskom jeziku, dostupnih svima, bez skrivenih troškova i bez registracije.
Zašto možete da verujete rezultatima
Priznate naučne formule
Naši kalkulatori ne izmišljaju brojeve. Iza njih stoje formule koje se koriste u nauci i medicinskoj praksi:
- Kalorije i BMR: Mifflin-St Jeor i Harris-Benedict
- Procenat masti: US Navy metod (merenje obima)
- 1RM (maksimum za jedno ponavljanje): Epley formula
- Potrošnja kalorija: MET vrednosti (metabolički ekvivalent aktivnosti)
Bez skrivanja
Pored svakog rezultata piše koja formula je korišćena. Ništa ne krijemo — možete sami da proverite kako smo došli do broja.
Vaši podaci ostaju kod vas
Sve se računa u vašem pregledaču. Ništa ne šaljemo na server i ne čuvamo vaše podatke.
Šta ćete naći kod nas
18 kalkulatora
BMI, kalorije (TDEE), makronutrijenti, proteini, voda, idealna težina, procenat masti, BMR, 1RM, keto, kalorijski deficit i još mnogo toga
120+ namirnica
Tabela kalorija sa nutritivnim vrednostima, uključujući domaća jela — ćevape, burek, sarmu, ajvar
35+ vežbi
Opisi pravilnog izvođenja, saveti i mišićne grupe koje vežba angažuje
Blog i vodiči
Tekstovi o treningu, ishrani i zdravim navikama, pisani jednostavno i bez naučnog žargona
Planovi ishrane i treninga
Generator plana ishrane i gotovi programi treninga za početnike i naprednije
Sve besplatno
Bez naplate, bez registracije i bez naknadnih kupovina unutar sajta
Važno da znate
Fitness Vodič nije zamena za lekara. Alati i tekstovi su informativni i služe kao orijentir, a ne kao medicinski savet. Pre nego što promenite ishranu, počnete sa vežbanjem ili uzimanjem suplemenata, posavetujte se sa lekarom, nutricionistom ili sertifikovanim trenerom — naročito ako imate neki zdravstveni problem.
Kontakt
Probajte kalkulatore
Izaberite alat koji vam treba i dobijte rezultat za nekoliko sekundi.
Pogledajte kalkulatore